Môžem počas tehotenstva používať horúci ľad na chrbát?
Môžu tehotné ženy používať ľadovú horkosť? Je bezpečné používať ľadové horúce počas tehotenstva ?. Ahoj mami! Neodporúča sa, je to liek, ktorý nakoniec prejde na dieťa, je lepšie ho potrieť krémom na telo alebo si dať horúce studené zábaly, alebo ak je bolesť už plochá, prekonzultujte to so svojím lekárom. Ak horúca náplasť nemá žiadne lieky a je iba studená a horúca, môžete ju bez problémov použiť.
Icy hot has salicylát to je druh aspirínu, a to nepovažuje za vhodné.
Opatrenia
Pred použitím tohto produktu povedzte to svojmu lekárovi alebo lekárnik ak ste alergický na mentol alebo metyl salicylát ; alebo k aspirín alebo iný salicyláty (napr. salsalát); alebo ak máte iné alergie . Tento výrobok môže obsahovať neaktívne zložky, ktoré môžu spôsobiť alergické reakcie alebo iné problémy. Podrobnejšie informácie získate od svojho lekárnika.
Počas prvých 6 mesiacov tehotenstvo , toto lieky by sa mali používať iba vtedy, ak je to nevyhnutné. Neodporúča sa používať počas posledného 3 mesiace tehotenstva z dôvodu možného poškodenia nenarodeného dieťaťa a problémov s normálnym pôrodom/pôrodom.
Diskutujte o rizikách a výhodách so svojím lekárom.
Bolesť chrbta počas tehotenstva
Mnoho žien trpí počas tehotenstva bolesťami chrbta. S bruškom, ktoré je stále väčšie, to nie je také zvláštne. Kedy môžete očakávať bolesť chrbta a čím sa môžete zbaviť?
Čo je bolesť chrbta počas tehotenstva?
Bolesť chrbta, neobvykle nízka bolesť chrbta, je bežná u tehotných žien. Pretože je vaše brucho stále väčšie a ťažšie a vy upravujete držanie tela, vaše chrbtové svaly sa preťažujú. Tvojvonrnássa vám zaväzuje na chrbte popruhmi. Dostanete dutý chrbát, pretože vaše brucho bude stále väčšie. Sila, ktorou maternica pôsobí na váš chrbát, môže spôsobiť bolesť chrbta. Môžete to cítiť aj v slabinách. U väčšiny žien bolesti chrbta po tehotenstve zmiznú.
Kedy vám hrozia bolesti chrbta?
Môžete trpieť bolesťami chrbta zprvý týždeň tehotenstva. Theprogesterónhormón uvoľňuje spojenie medzi kĺbmi počas tehotenstva. To platí aj medzi chvostovou kosťou a bedrovou kosťou. V tomto obvykle neexistuje takmer žiadny pohyb, ale ak ste tehotná, stane sa to o niečo flexibilnejšie.
Vášmu dieťaťu tak poskytne potrebný priestordoručenie. Ak sa vám brucho zväčší a zväčšídruhý a tretí trimester, a podľa toho upravíte držanie tela, zvyšuje sa pravdepodobnosť bolesti chrbta.
Predchádzajte bolestiam chrbta u tehotných
Najdôležitejším tipom, ako predchádzať bolestiam chrbta počas tehotenstva, je pozorne počúvať svoje telo. Nájdite si na veci čas a oddýchnite si včas, ak vám to telo naznačuje.
Zdvíhanie: čo je dovolené a čo nie?
V tehotenstve (obzvlášť v treťom trimestri) je vhodné predchádzať nadmernému alebo silnému predkláňaniu, drepu, kľačaniu a dvíhaniu čo najviac. Je takmer nemožné sa tomu vyhnúť počas vášhopráca? Potom si všimnite nasledujúce:
Počas celého tehotenstva:
- Zdvíhajte čo najmenej. To, čo zdvihnete jedným ťahom, nemusí mať celkovo viac ako desať kíl.
- Nestoj dlho. To platí najmä pre tretí trimester tehotenstva.
Od dvadsiateho týždňa tehotenstva:
- Zdvíhať môžete maximálne desaťkrát za deň.
- Všetko, čo zdvihnete, môže vážiť maximálne päť kíl.
Od tridsiateho týždňa tehotenstva: *
- Dvíhať môžete maximálne päťkrát za deň, a to môže vážiť maximálne päť kíl.
- Nehrbte sa, nekľakajte ani sa nepokloňte viac ako raz za hodinu.
Tipy, kedy vás trápia bolesti chrbta
Všimli ste si, že vás počas tehotenstva trápi chrbát? Potom vám môžu pomôcť nasledujúce tipy:
- Dávajte veľký pozor na svoje držanie tela. Nezamykajte kolená, ale nechajte ich voľne pokrčené.
- Postavte sa na obe nohy a sadnite si na oba zadky, aby bolo bremeno dobre rozložené.
- Seďte čo najmenej s prekríženými nohami, ale chodidlá položte vedľa seba na podlahu.
- Pokračujte v pohybe a pokúste sa (pokračovať)cvičte počas tehotenstva.
- Nestojte príliš dlho a skúste si sadnúť, ak si všimnete, že vás trápi chrbát.
- Keď sedíte, uistite sa, že máte dobrú stoličku, ktorá vám dobre podopiera chrbát.
- Nohy dajte pravidelne hore.
- Vykonajte denné cvičenia na uvoľnenie chrbtových svalov. Čítať
Funkčné postupy pre domácnosť
- Existujú rôzne cvičenia, ktoré môžete počas tehotenstva vykonávať na zníženie bolestí chrbta. Činnosti vyžadujú malú silu. Uistite sa, že nebudete mať bodavú bolesť. Ak je to tak, okamžite prestaňte.
- 1. Nakloňte panvu
- Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami a chodidlami položenými na povrchu. Pevne pritlačte chrbát k zemi a potom nakloňte panvu tak, aby sa spodná časť chrbta stala dutou. Môžete to zopakovať dvadsaťkrát.
- 2. Symetria
- Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami a chodidlami položenými na povrchu. Jemne nechajte kolená vypadnúť a dajte chodidlá k sebe. Príležitostne dajte kolená k sebe a potom sa vráťte do uvoľnenej polohy. Toto cvičenie môžete postaviť až na desať minút. Predtým, ako vstanete, je dobré si párkrát zovrieť zadok.
- 3. Koleno k hrudníku
- Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami. Priložte jedno koleno k hrudníku a podržte ho niekoľko sekúnd. Potom vymeňte nohy. Jednu nohu môžete nechať položenú na podlahe, zatiaľ čo druhé koleno si priložíte k hrudníku.
- 4. Obe kolená k hrudníku
- Môžete si tiež priniesť obe kolená k hrudníku. Priložením nosa na kolená sa úplne natiahne chrbát. Ak vás trápi krk, nechajte hlavu radšej na podlahe alebo na vankúši. Ak sa kolíšete zľava doprava alebo kolená otáčate, masírujete si spodnú časť chrbta.
- 5. Otočte sa
- Posuňte obe kolená doprava, pričom zostaňte na chrbte. Vydržte niekoľko sekúnd. Potom položte kolená na ľavú stranu. Vždy otočte hlavu opačným smerom, aby ste mali v chrbte zvýšený pohyb.
- 6. Predĺženie nohy
- Ľahnite si na chrbát s nohami rovno na podlahe. Potom jednu nohu trochu predĺžte skĺznutím chodidla po podlahe. Potom vymeňte nohy. Tým sa rozšíri váš chrbát a bok a uvoľnia sa spodné časti chrbta.
- 7. Dutý a okrúhly
- Príďte na ruky a kolená s rovným chrbtom. Položte kolená priamo pod boky a ruky priamo pod ramená. Lakte držte mierne pokrčené. Striedavo urobte chrbát konvexný a konkávny. Alebo znova okrúhly a rovný, ak je dutý chrbát vzhľadom na hmotnosť vášho brucha príliš ťažký pre vaše chrbtové svaly.
Kurz tehotenstva
Najmä pri bolestiach chrbta je vhodné dodržať atehotenstvokurz, kde získate veľa rád o vašom držaní tela a pohybe. Myslite na tehotenskú telocvičňu atehotenská joga. Môžete tiež ísť k fyzioterapeutovi so sťažnosťami na chrbát a panvu. Cieľom týchto cvičení a rád je opraviť držanie tela a naučiť vás pohybovať sa s čo najmenším extra namáhaním panvy. Tiež posilňujú svaly.
Bolesť pneumatík
Môžete tiež trpieťbolesť pneumatíkpočas tehotenstva. Jedná sa o ostrú bolesť na oboch stranách maternice, ktorá sa môže rozšíriť až do vašej lonovej kosti a dokonca aj do vagíny. Túto bolesť spôsobujú popruhy, ktoré sa tiahnu vašim rýchlo rastúcimmaternica. Presnými pohybmi to môže byť bolestivé. Obvykle pomôže, ak si potichu ľahnete a prípadne si položíte niečo teplé (napríklad fľašu s horúcou vodou) na žalúdok. Pneumatiky sa potom uvoľnia a bolesť sa zníži.
Ak vás to veľmi trápi, pomôže vám podložiť si žalúdok a unaviť. Môžete si uviazať šatku alebo sarong tesne okolo brucha alebo nosiť konkrétny pupok pre tehotné ženy.
referencie:
https://www.webmd.com/drugs/2/drug-61399/icy-hot-topical/details/list-precautions
- Bolesť chrbta počas tehotenstva. (2015, júl)
americanpregnancy.org/pregnancy-health/back-pain-during-pregnancy/ - Ako liečiť svalové kŕče prirodzene počas tehotenstva (ned.)
americanpregnancy.org/naturally/treating-muscle-cramps-naturally-during-pregnancy/ - Kedy použiť terapiu za tepla a za studena. (n.d.)
urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentType>
Obsah
- Môžem počas tehotenstva používať horúci ľad na chrbát?
- Opatrenia
- Bolesť chrbta počas tehotenstva
- Čo je bolesť chrbta počas tehotenstva?
- Kedy vám hrozia bolesti chrbta?
- Predchádzajte bolestiam chrbta u tehotných
- Zdvíhanie: čo je dovolené a čo nie?
- Tipy, kedy vás trápia bolesti chrbta
- Funkčné postupy pre domácnosť
- Kurz tehotenstva
- Bolesť pneumatík