Mnoho ľudí si myslí, že sa dajú dostať do hypnózy iba s pomocou hypnotizéra. Správnymi cvičeniami je celkom možné naučiť sa dostať sa do hypnózy. To vám umožní naučiť sa vstúpiť do svojho vnútra a podvedomia.
Týmto spôsobom sa môžete zmocniť svojho podvedomia a ovplyvniť svoje myšlienky a pocity. Ak sa to naučíte správne ovládať, môžete sa naučiť riešiť svoj problém a dosiahnuť svoj cieľ.
Čo je to autohypnóza?
Je nesprávne si myslieť, že hypnózu môžete získať iba pomocou hypnotizéra. Správnymi cvičeniami je možné dostať sa do hypnózy. Sebahypnózou sa zmeníte na svoje vnútro a budete zatvorení od vonkajšieho sveta.
Vo vašom podvedomí sa odohrávajú všetky druhy vecí, ako sú vaše myšlienky a fyzická kondícia. Vo svojom vedomí na to často nemyslíte. Sebahypnóza sa naučí ovládať svoje pocity, čo ich umožní zmeniť. Týmto spôsobom sa dá použiť na dosiahnutie vášho cieľa.
Na aké účely?
Self-hypnóza môže byť použitá na rôzne účely. Niektorí ho používajú ako čistý relax, ale dá sa použiť aj na riešenie problémov. Napríklad niekto, kto má nadváhu a chce schudnúť, ale nefunguje to. Potom sa dá pomocou sebahypnózy naučiť, ako sa držať lepšej diéty, aby si nakoniec mohol schudnúť. Nasleduje niekoľko cieľov, ktoré je možné dosiahnuť pomocou vlastnej hypnózy:
- Prestať fajčiť
- Získajte viac sebavedomia
- Riešenie problémov so spánkom
- Zažite menej stresu
- Na prekonanie strachu
- Riešenie fóbií
- Vyrovnať sa s bolesťou
- Proti alergickým reakciám
- Zníženie hmotnosti
Kroky autohypnózy
Samohypnózu môže v zásade využiť každý. Vyžaduje si to správny prístup, trpezlivosť a správne cvičenia. Existujú kurzy autohypnózy, aby ste sa v tom vyškolili. Môžete sa tiež cvičiť sami, aby ste sa naučili vlastnú hypnózu. Samohypnóza pozostáva z nasledujúcich krokov:
- Dostať sa do hypnózy
- Keď sa dostanete do tranzu, musíte sa dostať bližšie k vedomiu
- Keď pracujete na svojom probléme vo svojom podvedomí
- Opäť sa dostaňte z hypnózy
Ako sa môžete dostať do vlastnej hypnózy?
V prvom rade je nevyhnutné relaxovať a byť v prostredí, kde môžete relaxácii podľahnúť a kde nebudete rušení. Napíšte si svoj cieľ autohypnózy, aby ste presne vedeli, čo chcete. Je dôležité mať na pamäti svoj cieľ. Posaďte sa alebo si ľahnite do uvoľnenej polohy. Berte do úvahy iba pozitívne vlastnosti. Potom vykonajte nasledujúce kroky:
- Zatvor oči
- Prevráťte oči a skúste sa pozrieť do svojho vnútra
- Relaxujte ďalej tým, že sa zameriate na dýchanie
- Telo sa cíti ťažšie a zdá sa, že sa potápate do svojho tela
- Prichádzate v okamihu, keď vstúpite do svojho podvedomia
- Myslite na pozitívne myšlienky a uvidíte, ako chcete situáciu zmeniť
Podlaha
Keď sa dostanete do tranzu, budete sa musieť dotknúť trochu hlbšie. Môžete použiť rôzne podlahové techniky. Na každej úrovni je vhodné to urobiť pri výdychu, pretože to prispieva k pocitu ísť hlbšie. Môžete si napríklad predstaviť, že zostupujete po schodisku, kde sa každým krokom dostanete hlbšie do hypnózy.
Pri každom kroku spustíte výdych. Môžete tiež odpočítavať od 25 do 1. zakaždým, keď vydýchnete. Ak ste hlbší, myslíte na svoj problém a pozitívne myšlienky na jeho vyriešenie. Ak chcete napríklad prestať fajčiť, zamyslite sa nad tým, aké to bude pekné, ak už nebudete závislí na cigaretách.
Dostaňte sa z hypnózy
Ak sa chcete vrátiť z hypnózy, povedzte svojmu podvedomiu, že sa z hypnózy chcete opäť dostať. Vaše telo často reaguje samo. Ak to nefunguje, nie je to také zlé, pretože to zvyčajne znamená, že ste práve zaspali. V opačnom prípade opäť vyjdete. Tiež budete v hypnóze; radi máte kontrolu nad tým, čo sa vám stane. Môžete napríklad v mysli odpočítavať od 5 do 1 a o jednej znova bdieť, čo naznačuje, že sa cítite dobre.
Po autohypnóze
Hypnóza je vhodná pre telo i myseľ. Každý si to môže uplatniť sám. Môže sa aplikovať niekoľkokrát denne. Vďaka tomu je možné zbaviť sa zlých návykov alebo určitých obáv. Môžete to použiť na stimuláciu svojho tela a mysle, aby premýšľali alebo sa cítili inak. Aby ste to dosiahli, musíte byť trpezliví a niekoľkokrát ísť do vlastnej hypnózy. Nakoniec z konkrétnych myšlienok a pocitov urobíte niečo pozitívne. Pri hlbších problémoch je vhodné vyhľadať pomoc hypnoterapeuta.
Veľa cvičte
Dostať sa do hypnózy nie je jednoduché a vyžaduje si to veľa praxe. Ak začnete so hypnózou, nenechajte sa odradiť a myslite na to, že chvíľu potrvá, kým začne fungovať. Ako pomôcku si môžete kúpiť manuál o autohypnóze. Niekedy pomôže, keď nahráte indukciu na zvukový nosič, ktorý počúvate a prejdete do vlastnej hypnózy. Niekedy vám môže hypnotizér pomôcť naučiť sa hypnóze. To vás prevedie a poskytne vám praktické rady. Nakoniec objavíte metódu, vďaka ktorej sa budete cítiť najlepšie.
Výhody
Výhodou je, že sa rozhodnete, kedy a ako často to použijete. Samoliečba niekedy trvá iba niekoľko minút. Vyžaduje malú prípravu bez veľkého úsilia. Môžete to urobiť na akomkoľvek mieste, kde môžete dostatočne relaxovať. Je to skvelý spôsob, ako lepšie spoznať samého seba a pozitívne sa zmeniť.
Zápory
Chvíľu trvá, kým zvládnete vlastnú hypnózu. Vyžaduje si to veľa sebadisciplíny a motivácie. Hypnóza často siaha menej do hĺbky než pod vedením hypnotizéra. Existuje veľká šanca, že zaspíte, pretože ste veľmi uvoľnení. Existuje iba obmedzený počet techník, ktoré je možné použiť na to, aby ste sa dostali do hypnózy.
Obsah
- Čo je to autohypnóza?
- Na aké účely?
- Kroky autohypnózy
- Ako sa môžete dostať do vlastnej hypnózy?
- Podlaha
- Dostaňte sa z hypnózy
- Po autohypnóze
- Veľa cvičte
- Výhody
- Zápory
- Horoskop lásky: Odhaľte svoj jedinečný príbeh lásky
- Mindful Dancing: Takto tancujete 10 -krát lepšie ...
- Čo o vašom živote hovorí číslo vášho domu a cesta
- ČO O VÁS ZNAMENÁ NARODENÝ KVET
- Kto ste boli v predchádzajúcom živote? Vaša karma vo vašom…
- Anjelské číslo 333 a jeho duchovný význam - prečo ...