Človek počas spánku skončí v štyroch rôznych fázach. V prvej fáze spíte zľahka a vo štvrtej fáze spíte tak tvrdo, že vo vašom mozgu budú prebiehať elektronické aktivity. Tieto činnosti zabezpečia, že začnete snívať.
Každý večer sa vám zvyčajne sníva iný sen, ale niekedy máte pocit, že snívate vždy to isté. To môže byť pekné, ak je to krásny sen, ale menej užitočné, ak si ho radšej nesplníte.
Napríklad neustále snívate o tom, že sa váš bývalý alebo vaši rodičia rozvedú. Snívať stále o tom istom nie je zlé ani škodlivé. Svedčí to iba o tom, že je pre vás v tejto chvíli niečo dôležité.
Rýchly pohyb oka
Človek počas spánku skončí v štyroch rôznych fázach. Tento spánok je známy ako brzdný spánok (rýchly pohyb očí). V štvrtej fáze tohto brzdného spánku začne mozog prejavovať elektronické aktivity. Tieto činnosti zabezpečia, že začnete snívať. Ak je tento sen vnímaný ako strašidelný, hovoríte o nočnej more. Nočná mora sama o sebe nie je taká zlá.
Každý sníva o strašidelnom filme, ktorý ste práve videli v kine. Alebo o pavúkoch, hadoch a škorpiónoch. Len keď sa nočná mora znova a znova vracia a zaoberá sa rovnakou témou, zdá sa, že sa toho deje viac. Dôvodom môže byť nespracovaná trauma.
Vždy ten istý sen
Neboj sa; je celkom rozumné mať rovnaký sen. Ak ste si rezervovali dovolenku a snívate o tejto dovolenke niekoľko po sebe nasledujúcich dní, nič sa nedeje. To len naznačuje, že sa na to cítite. Alebo snívajte o futbale v čase veľkého futbalového turnaja. Svedčí to o tom, že na tom skutočne pracujete. Ich dôvod na obavy je iba vtedy, ak ide o nočnú moru a tá má niekoľko dní za sebou rovnakú tému.
Prediktívny sen
Niektorí ľudia majú pocit, že ich sen má zmysel. Niekto, kto niekoľkokrát sníva o katastrofe alebo niečom podobnom, si môže myslieť, že jeho sen je prediktívny. Pretože to nie je možné dokázať, nemožno k tomu urobiť žiadne vyhlásenie.
Človek má štyri až päť snov za noc. To je asi päťdesiat miliónov snov všetkých amerických ľudí spolu za noc. Ak každý v jeho živote raz sníval o útoku alebo katastrofe, v Holandsku je to asi tisíc snov za noc. „Prediktívny“ sen je preto skôr ako náhoda.
Nočná mora
Počas nočnej mory sa vynárajú škaredé, strašidelné a otravné obrázky. To sa môže stať uprostred pekného sna alebo hneď od začiatku. Nočná mora má zvyčajne funkciu spracovania. Traumatický alebo nedávny negatívny zážitok z minulosti je spracovaný vo vašom mozgu. To premieňa myšlienky na obrázky. Nočná mora nie je pekná, ale má dôležitú funkciu.
Predpokladajme, že ste si vo svojej práci na chvíľu neistí. Možno vás čoskoro vyhodia a budete sa obávať nákladov na dom alebo o vlastnú budúcnosť. Zdá sa, že svet sa ti rozpadá pri nohách. Tento pocit neistoty sa môže vyvinúť v nočnú moru vo sne alebo počas neho.
Napríklad vo sne vojdete do raja, ale zrazu vám zem zmizne pod nohami a z raja sa stane hrozné miesto, kde už nechcete byť. Neviete, ako sa dostať preč, a taktiež sa vám to nepodarí. Panika, neistota a strach panujú, kým sa vaše telo nezačne znova prebúdzať.
Vždy rovnaká nočná mora
Je v poriadku, keď máš nočnú moru. Je múdre vyhľadať pomoc iba vtedy, ak je tá istá téma stredobodom vašej nočnej mory celé dni. Nemusí ísť nutne o psychologickú pomoc, pomoc však môže ponúknuť aj dobrý priateľ alebo člen rodiny. Takýmto spôsobom je možné ľahko napraviť nočnú moru o pracovnej neistote z vyššie uvedeného príkladu.
Dôvod, prečo o tom snívaš, je ten, že emócie v našich snoch sú nekontrolovateľné. Určite nie, ak to počas dňa tiež potlačíte. Porozprávajte sa preto so svojim partnerom, deťmi, priateľmi alebo s niekým iným, komu dobre dôverujete.
Predpokladajme, že niekto bol v minulosti týraný a často má nočnú moru, že je týraný. Nočná mora sa vždy odohráva na tom istom mieste a rovnakými ľuďmi. V tomto prípade má nočná mora funkciu spracovania a naznačuje to, že ste vtedy traumu nespracovali správne. Možno sa bojíte, že sa to stalo znova, alebo ste nedávno čítali alebo videli niečo o zneužívaní, vďaka ktorému si všetko stále pamätáte.
Je múdre vyhľadať pomoc psychológa a porozprávať sa o tom. Nepodceňujte tento problém. Dôvodom je množstvo porúch, ktoré v extrémnych prípadoch môžu viesť k násiliu počas spánku alebo námesačnosti. V tejto fáze je pomoc oveľa komplexnejšia a blízky priateľ alebo rodina vám nemôže poskytnúť potrebnú pomoc. Dva až trikrát, rovnaká nočná mora nie je žiadny problém.
Príčiny nočnej mory
Ako bolo povedané, nočné mory majú funkciu spracovania. Napríklad šanca mať nočnú moru je väčšia so smrťou človeka, ktorý pre vás veľa znamená. Stres a nervy na skúšku alebo zmena životnej situácie alebo zdravia tiež zvyšujú šancu na nočnú moru. Tehotné ženy sú na nočné mory náchylnejšie ako obvykle.
Prevencia nočnej mory
Ako už bolo naznačené, hovorte o tom, čo vás trápi. To sa však robí jednoduchšie, ako sa hovorí, a neznamená to vždy, že sa nočné mory držia bokom. Ak to nefunguje, vyskúšajte nasledujúce:
- Robte relaxačné aktivity pred spaním. Môže to byť čokoľvek, pokiaľ vám to pripadá relaxačné. Masáž, čítanie knihy, kúpanie. Pokiaľ to funguje.
- Napíšte svoju nočnú moru na papier. Prijatie vašej nočnej mory nevedomky znižuje váš strach z nej - čím viac strachu, tým väčšia je šanca mať nočnú moru.
- Veľmi klišé, ale pred spaním si vymyslite niečo pekné. Alebo si pozrite fotografie peknej dovolenky.
Obsah