Chia semienka, ako schudnúť rýchlo . Chia semienka nám pomáhajú udržiavať telo zdravé vďaka svojim skvelým vlastnostiam, dajú sa použiť na rôzne príležitosti, aj keď sa väčšinou používajú na chudnutie u mužov i žien.
The Chia Je to veľmi malé tmavohnedé semeno, ktoré nám uľahčuje chudnutie bez najmenšej námahy a bez vytvárania porúch príjmu potravy. Vďaka ich lahodnej orieškovej chuti sa ich požitie už nestane mučením, pretože sa stanú našimi úplne obľúbenými od prvého ochutenia.
Chia semienka, ako schudnúť rýchlo
Mnoho ľudí zaujímalo, na čo je chia? Ako je možné, že nám také malé semienko môže schudnúť? Odpoveď je, že Chia nám neumožňuje zadržiavať tekutiny, jedením semienok je náš žalúdok úplne plný bez toho, aby ste museli jesť ďalšie jedlá a taktiež sa jeho uhľohydráty hromadia ako energia a nie ako tuk.
Čo je to Chia semienko?
Chia semienka pochádzajú z Maya a Aztékovia . Tieto boli spolu s amarantom a kukuricou hlavnou potravou spomínaných civilizácií.
Chia poskytuje veľké množstvo výhod, ktoré nám pomáhajú zostať zdraví a môžu byť tiež použité v domáce opravné prostriedky na zlepšenie stavu nášho Zdravie alebo zmierniť silnú bolesť.
Neskôr pre fanúšikov histórie rozšírime historické pozadie semena.
The rozdeliť Je to jeden z rastliny Najdôležitejšie je, že ich môžeme konzumovať pre ich výživový prínos pre naše zdravie. Aj keď je známy svojimi vlastnosťami a výhodami, odporúča sa neprekračovať jeho spotrebu.
Má široké spektrum použití, mnohé z nich nie sú schválené lekármi, preto sa odporúča, aby ste v prípade, že chcete jesť Chia semená , poraďte sa s odborníkmi na výživu.
Ďalej vám povieme o niektorých výhodách a vlastnostiach tohto semena a o tom, aké použitia povoľujú lekári.
Ako užívať chia na chudnutie
Ako užívať chia na chudnutie. Je dobré, že sa semienka Chia používajú na rýchle chudnutie, ale ako sa to užíva?
Ako konzumovať chia na chudnutie? . Existujú rôzne spôsoby, ako konzumovať Chia semienka na chudnutie, môžete ich pridať do svojich receptov na jedlo, do smoothies alebo pitím vody Chia.
Zloženie:
* Prírodná citrónová šťava
* Pol šálky chia semienok
* Dva litre minerálnej vody
Príprava, krok za krokom:
Do veľkej nádoby dáme pol litra vody a pol misky chia semienok.
Lyžičkou miešame, kým sa nevytvorí pasta podobná bezfarebnému gélu.
Vezmite medzi dva alebo tri citróny a stlačte ich, kým sa nevytiahne všetka šťava, môžete to urobiť odšťavovačom alebo lyžicou.
Potom vložíme prípravok do mixéra a pridáme citrónovú šťavu, pridáme tiež zvyšok vody, rozmixujeme a môžeme ho piť, keď ho necháme asi 10 minút zaparkovať.
Ako užívať Chia vodu na chudnutie:
Ako užívať chia na chudnutie.
Chia, ako to piť . Chia voda sa odoberá v odmerke stredne veľkého pohára, v závislosti od toho, ako veľmi chcete schudnúť, si môžete dať pohár chia vody ráno a ďalší v noci.
Čas na pitie vody Chia si môžete vybrať podľa toho, kedy trpíte nekontrolovateľnými záchvatmi hladu alebo keď máte chuť na jedlo, ale pamätajte na to, že ho nemôžete piť viac ako dvakrát denne.
Je veľmi dôležité, aby ste sa pred konzumáciou semien Chia poradili s odborníkom na výživu, aby vám podľa vašej hmotnosti a zdravia mohla naznačiť, ktorý spôsob ich konzumácie je správny.
Chia semienka môžu konzumovať aj deti, mladiství a mladí ľudia, pretože ide o úplne zdravé jedlo, ktoré dospelý nekontroluje a nespôsobí mu žiadnu ujmu, navyše im pomôže schudnúť a udrží ich zdravé a plné energie.
Niekoľko tipov pred začatím chia diéty
- Nezabudnite, že ak budete stále jesť sladkosti, čokoládu, zemiakové lupienky a sušienky, chia vám pri chudnutí pravdepodobne nepomôže. Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je jesť zdravú výživu. Odporúčame zvýšiť porciu zeleniny a úplne vylúčiť sladené nápoje, najmä limonády.
- Je dôležité vypiť najmenej 8 pohárov čistej vody denne. Chia absorbuje vodu, takže budete potrebovať dostatok vody, aby chia mohla vykonávať svoju prácu.
- Ako si dokážete predstaviť, ďalším naším tipom je cvičenie. Žiaľ, žijeme v dobe, ktorá podporuje sedavý spôsob života. Čas pohnúť sa!
Ako chia funguje pri chudnutí
Hlavné mechanizmy, ktorými vám chia pomáha schudnúť, sú uvedené nižšie:
- Chia je ľahko konzumovateľný výrobok, ktorý vám pomôže menej jesť. Keď chia vstúpi do vášho žalúdka, jeho veľkosť sa zvýši približne 10 -násobok pôvodnej veľkosti. Je to preto, že absorbuje vodu, a preto je dôležité piť chia s vodou. Inými slovami, naplníte sa chia, takže zjete menej.
- Chia pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, čo eliminuje nutkanie jesť nezdravé jedlo.
- Chia semienka obsahujú kvalitné bielkoviny, ktoré tiež pomáhajú regulovať tvorbu inzulínu.
- Chia zvyšuje fyzickú odolnosť mazaním kĺbov a svalov. Poskytuje neustálu energiu na ďalšie cvičenie, chôdzu, plávanie atď. Aj to vám pomôže zhodiť pár kíl.
Ako konzumovať chia na chudnutie
Veľkou výhodou je, že chia je možné kombinovať s akýmkoľvek programom na chudnutie. Máme radi zónovú diétu, ale snažíme sa nekonzumovať živočíšne produkty. Ale je to tvoje rozhodnutie. Tu vám dávame odporúčania, ako používať chia semienka na chudnutie.
Zavádzanie chia semienok do vašej stravy z jedného dňa na druhý môže niektorým ľuďom spôsobiť nepohodlie. Preto sa odporúča postupne uvádzať semená do vašej stravy. Dávku chia zvýšime na chudnutie v 3 fázach podľa knihy Wayna Coatesa.
Fáza 1
V tejto fáze sa odporúča vydržať 2 týždne. Chia si môžete dať zmiešaním v pohári s vodou alebo limonádou. Môžete si ho natrieť aj na jedlo alebo do šalátov. Ak potrebujete recepty, kniha Wayna Coatesa ich obsahuje niekoľko, ktoré môžete použiť. Naše recepty si môžete skontrolovať aj pomocou chia. Chia môžete ale vždy konzumovať aj samotnú, nezabudnite však na to, že ju budete sprevádzať vodou.
- Raňajky: 1/2 lyžice
- Jedlo: 1/2 lyžice
- Cena: 1/2 lyžice
Fáza 2
V tejto fáze sa odporúča zostať mesiac.
- Raňajky : 1/2 lyžice
- Občerstvenie : 1/2 lyžice
- Jedlo : 1/2 lyžice
- Občerstvenie : 1/2 lyžice
- cena : 1/2 lyžice
Fáza 3
Zostaňte v tejto fáze, kým nedosiahnete ideálnu hmotnosť.
- Raňajky : 1 polievková lyžica
- Občerstvenie : 1/2 lyžice
- Jedlo : 1 polievková lyžica
- Občerstvenie : 1/2 lyžice
- cena : 1 polievková lyžica
Chia semienka prospešné pre zdravie
Chia semienka, ako schudnúť rýchlo
Zázračný Chia semená Počas tejto poslednej doby spôsobili vo svete žien veľkú revolúciu.
Predtým to boli pre nás všetkých jednoduché a neznáme semená, na ktoré sme pri výbere domáceho lieku nikdy neprihliadali. Ale objaviť všetko Chia semienka prospievajú že si môžeme užívať, všetko sa zmenilo.
Chia Sú to malé potraviny, ktoré pochádzajú z mäty, majú mayský a aztécky pôvod, slovo Chia nazývajú sily a semená nazvali týmto názvom, pretože sú plné minerálov a vitamínov, ktoré dodávajú silu a udržujú ich zdravie. telo.
Toto jedlo je plné výhod a najlepšie na ňom je, že sú to vynikajúce semená. Ak vás už unavovalo jesť semená bez chuti, pripravte sa na vychutnanie lahodnej orieškovej chuti s Chia semená !
Ak sa chcete dozvedieť viac o semenách Chia, povieme vám, v ktorých oblastiach sa nachádzate telo a zdravie môžu vám dať prednosť
Pomáha ovládať túžbu a úzkosť:
Úzkosť nám môže spôsobiť hlad, ktorý je veľmi ťažké ovládať, pokiaľ súvisí s pocitmi alebo depresiami. V týchto prípadoch sa chia semienka stávajú ideálnymi na zastavenie tejto poruchy príjmu potravy, môžu tiež ovládať chute, pretože obsahujú veľké množstvo vlákien, ktoré môžu v našom žalúdku vyvolať pocit uspokojenia.
Fungujú ako dietetické semená:
Chcete zhodiť kilá navyše? Potom sa rozhodnite pre Chia semienka, opäť vyzdvihneme jeho vysoké percento vlákniny, ktoré nám pomôže skonzumovať potrebné jedlo, čím sa eliminuje prehnaná túžba jesť kedykoľvek počas dňa. Chudnutie tak nebude mučením ani poruchou, pretože pridaním chia semienok do každodennej stravy získate vynikajúce výsledky.
Zmierniť bolesť kĺbov:
Chia semienka majú nielen ovládať hlad a hmotnosť, ale slúžia aj ako domáce a prírodné liečivá na zmiernenie bolesti, ktorá je v kĺboch generovaná vekom.
Zvýšenie svalovej hmoty:
Profesionáli odporúčajú chia semienka všetkým športovcom, ktorí chcú načerpať svalovú hmotu, vďaka jej proteínom a vláknam sa regenerujú tkanivá. Chia semienka môžete zmiešať s ovocnými smoothie, mliekom alebo ich len pridať do svojich denných jedál.
Neváhajte a vyskúšajte Chia Seeds, aby ste udržali svoje telo vo forme a cítili sa nádherne!
Závery
Dúfame, že sa vám tento článok páčil. Stručne sme si vysvetlili, ako schudnúť s chia. Spomíname niektoré vlastnosti chia, ktoré nám pomáhajú schudnúť. Nakoniec vám ukážeme trojstupňový plán, ako začať s diétou. Odporúčame vám prečítať si náš článok o vedľajších účinkoch chia, kde nájdete cenné informácie.
O konzumácii chia a jej škodlivých účinkoch kolovalo mnoho povestí. Chia je potravina, ktorú je možné konzumovať bezpečne, ale pamätajte na to, že všetko prebytočné je zlé. Fáza 3 sa rovná dávke chia 45 gramov denne. Túto dávku by som neprekročil. V Európe sa odporúča iba 15 gramov denne. Ak sa bojíte konzumovať viac ako toto množstvo, môžete zostať v 1. etape.
Pozor
Nezabudnite, že informácie, ktoré poskytujeme v tomto článku, slúžia iba na vzdelávacie účely. Kedykoľvek sa chystáte zmeniť svoju diétu, je dôležité poradiť sa so svojim lekárom alebo odborníkom na výživu.
Obsah
- Čo je to Chia semienko?
- Ako užívať chia na chudnutie
- Ako užívať Chia vodu na chudnutie:
- Niekoľko tipov pred začatím chia diéty
- Ako chia funguje pri chudnutí
- Ako konzumovať chia na chudnutie
- Fáza 1
- Fáza 2
- Fáza 3
- Chia semienka prospešné pre zdravie
- Závery
- Pozor
- Vitamíny na vypadávanie vlasov, ktoré fungujú
- Ako zoštíhliť brucho a pás
- Luisa Herb, Výhody, vlastnosti a na čo slúži
- Oreganový čaj: Na čo slúži? výhody vody ...
- Lipový čaj - použitie, vlastnosti a zdravotné výhody
- Pelety na chudnutie „Aurikuloterapia na chudnutie“