Jablčný ocot na chudnutie, ako dlho prináša výsledky? Štúdie na obéznych potkanoch a myšiach naznačujú, že jablčný ocot môže zabrániť ukladaniu tukov a zlepšiť váš metabolizmus. Najcitovanejšia štúdia o ľudských bytostiach je súdny proces so 175 ľuďmi v roku 2009 ktorí konzumovali nápoj obsahujúci 0, 1 alebo 2 polievkové lyžice octu denne. Po tri mesiace , ktorí konzumovali ocot mali a strata váhy skromný 2 až 4 kilá ) a viac úrovní nízka z triglyceridy ako tí, ktorí nepili ocot . Iná malá štúdia zistila, že spotreba ocot podporovalo pocit sýtosti po jedle.
Jablčný ocot sa už po stáročia používa pre svoje liečivé vlastnosti. Vyrába sa kombináciou jabĺk s kvasinkami, pri ktorých vzniká alkohol a potom sa fermentuje v baktériách pridávajúcich kyselinu octovú. Nielen to, nápoj obsahuje vodu, minerály, vitamíny a stopy ďalších kyselín.
Čím je jablčný ocot populárny?
Schudnúť pomocou jablčného octu, Jablčný ocot ukázal vynikajúce výsledky pri chudnutí , vďaka ktorému je nápoj mimoriadne obľúbený. Pomáha tiež liečiť rôzne problémy, ako je cukrovka typu 2, ekzémy a vysoký cholesterol. Ľudia radšej pijú v rôznych časoch dňa. V tomto článku vám povieme, kedy je vhodné piť tento čarovný nápoj.
Správny čas na pitie jablčného octu
Určite ste sa už stretli s rôznymi údajmi, ktoré uvádzajú, prečo je lepšie piť ho v noci alebo prečo je lepšie piť ho ráno. Faktom však je, že stále neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by dokazovali, že jeho pitie v jednom čase je lepšie ako v inom.
Ako vám môže jablčný ocot pomôcť schudnúť?
Hovorí sa, že keď sa niekto snaží schudnúť, mal by si dať nápoj tesne pred jedlom. To ich udrží sýtejšími a zabráni ich prejedaniu. Pomáha tiež odbúravať škroby, ktoré jete po ich vypití. Mali by ste sa uistiť, že nikdy nebudete piť neriedený jablčný ocot, pretože jeho užívanie môže poškodiť iba pažerák a zuby.
Ráno vypite jablčný ocot
Ak vás trápi trávenie, môžete si ráno vyskúšať jablčný ocot. Ranná konzumácia vám údajne pomôže v boji s oneskorením a plynom. Ale vôňa jablčného octu môže spôsobiť nevoľnosť, ak ho vypijete ráno ako prvé.
Na začiatok si môžete dať pohár vody a pridať do neho maximálne lyžicu jablčného octu a zistiť, ako sa cítite po jeho užití.
Ak sa cítite ľahko a lepšie, môžete to mať aj naďalej.
Pitie jablčného octu cez noc
Opäť existuje niekoľko kontroverzií ohľadom pitia jablčného octu pred spaním. Niektorí odborníci sa domnievajú, že večerné užívanie môže prispieť k zníženiu hladiny cukru v krvi, zatiaľ čo niektorí tvrdia, že môže zlepšiť váš spánok, ak ho budete konzumovať s horúcou vodou a medom.
Mať ACV v noci údajne tiež pomôže zmierniť bolesť v krku, pretože je antibakteriálnej povahy. Ak ste teda náchylní na zápal mandlí, možno ste našli svojho najlepšieho priateľa.
Pitie jablčného octu pred spaním vám tiež zabráni v rannom zápachu.
Koľko jablčného octu by ste mali denne skonzumovať?
Podľa štúdie z roku 2016 stačí, keď človek vypije 15 mililitrov alebo polievkovú lyžicu jablčného octu, aby využil svoje potenciálne zdravotné výhody.
Presné množstvo však závisí od stavu, ktorý sa niekto pokúša nápojom vyliečiť. Pred zaradením ACV do bežnej stravy by sa mal človek porozprávať so svojím lekárom, pretože by mohol interagovať s niektorými liekmi.
Tu sú tri bežné zdravotné stavy, ktoré môže ACV pomôcť kontrolovať, a odporúčané dávkovanie.
Hladina cukru v krvi
Štúdia z roku 2017 zistila, že ľudia, ktorí pijú ACV, majú po jedle nižšie hladiny glukózy v krvi. To platí pre ľudí s poruchami glukózy v krvi alebo bez nich.
Štúdia z roku 2004 zistila, že ACV môže pomôcť zlepšiť citlivosť na inzulín u ľudí s inzulínovou rezistenciou. Odborníci tvrdia, že kyselina octová v jablčnom octe môže mať fyziologické účinky podobné účinkom liekov na cukrovku, akarbózy a metformínu.
Bez ohľadu na výhody by človek nikdy nemal nahradiť svoje obvyklé lieky na cukrovku jablčným octom.
Strata váhy
Prínosom pre konzumáciu väčšieho množstva jablčného octu je chudnutie. Štúdia z roku 2014 skúmala účinky jablčného octu na ľudí s obezitou a skúmala nasledujúce parametre: ich telesnú hmotnosť, hmotnosť telesného tuku a hladinu tuku v krvi.
Vedci rozdelili ľudí do troch skupín, kde každá z nich pila 25 ml nápoja dvakrát denne, po raňajkách a po večeri. Nápoj mal 0 ml, 15 ml alebo 30 ml jablčného octu.
Ľudia, ktorí konzumovali jablčný ocot, zistili, že počas štúdie, ktorá trvala tri mesiace, schudli jedno až dve kilá. Tiež bolo pozorované zníženie hladín lipidov a BFM v krvi.
Experti dospeli k záveru, že znížený príjem kalórií v kombinácii s ACV môže prispieť k zlepšeniu zdravotných výsledkov u ľudí s obezitou a nadváhou. Na potvrdenie nálezu sa však robí viac štúdií na rovnaké témy.
Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS)
PCOS je stav, ktorý ovplyvňuje fungovanie ženských vaječníkov. Môže spôsobiť nepravidelný menštruačný cyklus a zníženú plodnosť.
Tento stav sa stáva bežnou príčinou neplodnosti u žien, postihuje 1 z 10 žien.
Štúdia z roku 2013 zistila, že zmenená citlivosť na inzulín môže u niektorých žien spôsobiť aj PCOS. Mŕtvica môže prispieť k zlepšeniu citlivosti na inzulín a tým aj k syndrómu polycystických vaječníkov.
Ženy, ktoré 90-110 dní konzumovali 15 ml jablčného octu, vykazovali lepšiu citlivosť na inzulín a pravidelný menštruačný cyklus.
Zistilo sa, že ACV môže podporovať funkciu vaječníkov zlepšením citlivosti na inzulín u žien.
Bežné chyby, ktorých sa ľudia dopúšťajú pri konzumácii ACV
Vypite to hneď po jedle
Pitie ACV bezprostredne po jedle môže spomaliť trávenie. Preto je najlepšie užívať ho pred jedlom alebo na prázdny žalúdok, aby ste maximalizovali jeho prospešné vlastnosti pre zdravie.
Vdýchnite to
Vdychovanie ACV môže poškodiť vaše pľúca. Mali by ste sa vyhnúť jeho vdýchnutiu, pretože môže spôsobiť pocit pálenia v ich pľúcach.
Neriediť
Pred konzumáciou ACV je úplne dôležité zriediť. Jeho udržiavanie v rovine môže poškodiť zuby a pažerák.
Mať toho príliš veľa
Nadmerné pitie ACV môže byť pre vaše telo nebezpečné. Môže spôsobiť pocit pálenia a môže mať rôzne ďalšie vedľajšie účinky.
Naneste ho na pokožku
Aplikácia ACV priamo na pokožku môže spôsobiť pocit pálenia. Preto sa ACV musí pred aplikáciou na pokožku zriediť.
Obsah
- Čím je jablčný ocot populárny?
- Správny čas na pitie jablčného octu
- Ako vám môže jablčný ocot pomôcť schudnúť?
- Ráno vypite jablčný ocot
- Pitie jablčného octu cez noc
- Koľko jablčného octu by ste mali denne skonzumovať?
- Hladina cukru v krvi
- Strata váhy
- Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS)
- Bežné chyby, ktorých sa ľudia dopúšťajú pri konzumácii ACV
- Vypite to hneď po jedle
- Vdýchnite to
- Neriediť
- Mať toho príliš veľa
- Naneste ho na pokožku